Headwind

Калькулятор времени забега с учётом погоды

Примерно за сколько ты пробежишь забег — с поправкой на жару, ветер и рельеф

Дистанция и форма

Свежий забег в комфортных условиях — это твой базовый уровень: дай результат или средний темп на км. От темпа зависит поправка на жару: чем медленнее, тем она больше.

Условия

Трасса

Направление ветра не спрашиваем — за месяц его никто не знает. Оценка всегда считается «и туда, и обратно» (встречный отнимает больше, чем попутный возвращает); для трассы из точки в точку под строкой ветра добавляется вилка. Почему так — в вопросах и ответах внизу.

Подставляется по выбранному городу — поправь, если старт заметно выше или ниже. Влияет на длинных дистанциях: разреженный воздух замедляет неакклиматизированного бегуна.

Обычный калькулятор времени на забег считает в вакууме: ввёл свежий результат — получил прогноз по пропорции Ригеля. Реальный забег в жару, встречный ветер или в гору идёт иначе, и этот калькулятор показывает, насколько: рядом стоят сухой расчёт и время с поправкой на условия, а под ними разбивка — сколько минут добавила жара, сколько ветер, сколько рельеф.

Ключевое отличие — поправка на жару зависит от твоей скорости. Медленный бегун теряет в +28 °C в четыре-пять раз больше быстрого; остальные калькуляторы, если вообще учитывают температуру, дают всем одну поправку. Погода на дату и час старта подтягивается сама. Число — оценка, а не обещание секунд.

Вопросы и ответы

Почему поправка на жару у меня больше, чем у знакомого?

Потому что она зависит от темпа. По данным Vihma (2009) и El Helou (2012) выше 15 °C бегун замедляется, и чем медленнее темп, тем сильнее: на быстром темпе это около 0,6 секунды на километр за градус, на медленном — до 2,8. Поэтому у более медленного бегуна в тех же условиях прибавка в разы больше.

Почему не спрашивается направление ветра?

За месяц до забега его никто не знает, и даже зная, без азимута трассы не переведёшь в «встречный/попутный». Поэтому центральная оценка всегда считается как «и туда, и обратно» — это и есть матожидание при неизвестном направлении. Для трассы из точки в точку под строкой ветра показывается вилка от попутного до встречного.

Насколько можно верить числу?

Это оценка порядка величины. Формулы взяты из исследований (жара — Vihma и El Helou, рельеф — полином Минетти 2002, ветер — аэродинамика и метаболическая цена по Da Silva 2022, высота над морем — в духе Дэниелса), но влажность и дождь — мягкая эвристика. Что случится в день гонки — самочувствие, питьё, как разложишь силы — модель не знает. За две недели до старта погода к тому же не прогноз, а средняя за прошлые годы.

Какой результат вводить в поле «свежий результат»?

Любой честный забег за последние неделю-две в комфортную погоду и по несложному рельефу: 5 км, 10 км, полумарафон. От него считается твой базовый уровень по формуле Ригеля, а уже поверх накладываются условия целевого старта. Чем ближе эталонная дистанция к целевой, тем точнее.