Калькулятор темпа бега
Темп ⇄ время на любой дистанции. Правишь любую ячейку — таблица перестраивается.
Ровный пересчёт — если держать этот темп всю дистанцию. За сколько реально пробежишь забег с поправкой на жару, ветер и рельеф — во вкладке «Забег».
Таблица темпа: слева дистанции от 100 м до марафона, справа время на каждую. Любая ячейка редактируется — впиши время в одну строку, и весь столбец пересчитается под этот темп, плюс покажется скорость в км/ч. Не нужно держать в голове «3 км за 11 минут — это сколько на 400 м».
Под интервалы: тренер задал темп на отрезок или время на 1000 м — впиши, и увидишь раскладку на 100–1000 м и сколько это кругов по стадиону. Пересчёт ровный: время = темп × дистанция, без усталости и без погоды. Прогноз реального времени на длинный забег — в калькуляторе забега, там поправка на жару, ветер и рельеф.
Вопросы и ответы
Чем это отличается от калькулятора забега?
Здесь ровная арифметика: время = темп × дистанция. Полезно для интервалов — держишь заданный темп, смотришь сплит на круг. Калькулятор забега считает другое: за сколько ты реально финишируешь на длинной дистанции с учётом падения темпа, жары, ветра и рельефа.
Почему время на 400 м и на 10 км из одного темпа не бьётся с реальностью?
Потому что живьём один темп на все дистанции не держится: 400 м бежишь быстрее марафонского темпа в разы. Таблица показывает «если бы держал ровно этот темп» — это удобно для расчёта отрезков под заданную скорость, а не для прогноза результата.
Что за «круги»?
Стандартная дорожка стадиона — 400 м. На строках 400, 800, 1200, 1600 м подписано, сколько это кругов, чтобы на тренировке сверять время по секундомеру на каждом круге.